EL ABUSO DE LAS REDES SOCIALES: UN REFLEJO DE LA SOCIEDAD

El abuso es la acción o el efecto de abusar, es decir, hacer un uso excesivo, impropio o indebido de algo o alguien. Cuando hablamos del uso de las redes sociales en los últimos tiempos, además de ver que no estamos haciendo un uso funcional de estos servicios, podemos observar que cada vez más, se están convirtiendo en elementos perturbadores y facilitadores de una sociedad cada vez más patologizada.

Las redes sociales ayudan a mantener un contacto inmediato con el resto del mundo, a conocer que hace la gente en cada momento y del mismo modo, te expone a ti mismo ante los demás. Un uso adecuado de estos servicios puede ser una gran ayuda, incluso para la promoción de tu negocio, sin embargo, estas ventajas también pueden, y de hecho ya se han convertido, en un arma de doble filo, ya que el abuso de las mismas está provocando unas consecuencias psicológicas (a nivel individual y colectivo) muy negativas en la gran mayoría de la sociedad.

LOS VALORES DEL DEPORTE PARA EL EMPRENDIMIENTO Y LA EMPRESA

“Cuando tú no sabes por qué has perdido y si vuelves atrás lo volverías a hacer igual es porque vas por el buen camino.” - Fernando Torres

El mundo del deporte y de la empresa, aunque aparentemente sean dos mundos lejanos, comparten muchas similitudes y una fuerte relación bidireccional. Pues al final, el fin, es el mismo: tener éxito.

El éxito puede entenderse de muchas maneras: tener dinero, superar a tu competencia, tener un cargo importante o bien, conseguir tus metas y superarte a ti mismo. Y cualquier fin, sea el que sea, normalmente nos hace olvidarnos del camino pues queremos conseguirlo todo cuanto más rápido y antes mejor, en lugar de centrarnos en aquello que está en nuestra mano para conseguirlo y en aquello que realmente nos hace disfrutar.

Queremos tener éxito a toda costa, olvidando que el éxito se construye, se provoca y requiere de un proceso de crecimiento interno donde caerás, te levantarás, aprenderás y seguirás adelante con más convicción todavía. En esto y en lo que vamos a detallar a continuación, es en lo que el deporte y sus valores puede ayudar al mundo del emprendimiento y la empresa.

EL ACOSO ESCOLAR. UNA PERSPECTIVA PSICOLÓGICA

El acoso escolar o bullying es cualquier forma de maltrato psicológico, verbal o físico, producido entre escolares de forma reiterada a lo largo de un tiempo determinado.

Hoy en día, es uno de los mayores problemas que encontramos en nuestra sociedad, ya que afecta a un gran número de niños/as y adolescentes y no sólo les impide llevar una vida académica normal, sino que además les está empezando a dejar secuelas psicológicas muy graves.

Aunque estadísticamente el tipo de violencia dominante es el emocional, cada vez vemos más casos de violencia y de agresiones en las aulas o en los patios. Además, el aumento masivo y prematuro del uso de la tecnología, está provocando que también se utilice el Whatsapp o las redes sociales como forma de acoso o maltrato psicológico y que todavía se prolongue más en el tiempo este acoso, ya que hasta en su casa va a poder padecer estos comportamientos.

LA ANSIEDAD, EL EXCESO DE FUTURO

La ansiedad o el trastorno de ansiedad, es una de las patologías psicológicas más frecuente en nuestros tiempos.

Se trata de un patrón de respuestas de anticipación involuntarias del organismo frente a estímulos que pueden ser externos o internos, tales como pensamientos, ideas, imágenes, etc… que son percibidos por el individuo como amenazantes y que se acompañan de un sentimiento desagradable o de síntomas somáticos de tensión.

Esta patología, a diferencia del estrés (que es una respuesta del organismo a situaciones del presente a las que se ve en dificultades de dar respuesta), se basa en los pensamientos recurrentes que esa persona tiene, acerca sobre todo, de situaciones futuras.

Como consecuencia, la ansiedad impide vivir el día a día de una forma tranquila, sosegada y sobre todo ser feliz con la vida que uno lleva. Los pensamientos ahogan a la mente de la persona que la padece y entonces comienzan a aparecer los síntomas físicos, haciendo que se convierta en situación aún más desagradable y disfuncional.

LA INFLUENCIA MENTAL EN LAS LESIONES DEPORTIVAS

“Nuestro cuerpo habla más que nuestras palabras.”

Se entiende por lesiones deportivas cualquier daño que se le haga al organismo, ya sea psicológico o físico, practicando una actividad deportiva y  ocasionándose una lesión o discapacidad. La mayoría de los trastornos musculares son de origen traumático pero los motivos de estos traumatismos no sólo son físicos, sino que también la mente está influyendo y mucho, en que una persona pueda estar más o menos predispuesta a padecer una lesión física.

Ahora bien, ¿cómo es esto posible?

COACHING DEPORTIVO: DESCUBRIENDO EL POTENCIAL INTERIOR

“El coaching es el arte de crear un ambiente a través de la conversación y una manera de ser, que facilita el proceso por el cual una persona se moviliza de forma exitosa para alcanzar sus metas soñadas.” - Tim Gallwey

Todos, en mayor o menor medida, tenemos metas, queremos aspirar a tener éxito en aquello que nos proponemos e incluso también, queremos crecer y mejorar a nivel personal. Sin embargo, seguimos creyendo que el cambio vendrá solo o sin ayuda de nadie y continuamos haciendo las mismas cosas de siempre.

El coaching es una herramienta terapéutica basada en la mayéutica Socrática, mediante la cual, la persona, con ayuda del coach, va llegando a interiorizar una serie de aspectos importantes que ayudarán a su crecimiento, a maximizar su rendimiento y en la mayoría de los casos, a conseguir las metas propuestas.

DEPRESIÓN; LA ENFERMEDAD DEL SIGLO XXI

La palabra depresión tiene por sinónimo el decaimiento e ilustra un estado de abatimiento moral y físico relacionado con el deterioro del humor.

Es una enfermedad que existe desde la antigüedad, ya que el propio Hipócrates (siglo V a. C.) la identificaba como la tristeza y la aflicción que persiste en el tiempo y que indica un estado de melancolía. Aunque es actualmente cuando más incidencia está teniendo.

Las nuevas tecnologías, el ritmo tan ajetreado de la sociedad, la cada vez mayor impersonalidad de las relaciones humanas y sobre todo, la falta de contacto en la crianza, son algunos de los factores más importantes para que la depresión, hoy en día, afecte a unos cien millones de personas en el mundo y a un 5-6% de la población española.

¿CÓMO RECONOCER A UNA PERSONA DEPRIMIDA?

Aunque la depresión sea una de las enfermedades más reconocidas en el ámbito médico y social, todavía existen dudas a la hora de identificar a una persona que padece depresión.

Los síntomas más frecuentes son:

PIENSO, LUEGO COMPITO

 “Las personas no se alteran por los hechos, sino por lo que piensan acerca de los hechos” 

- Epicteto.

¿Cuántas veces pensar de forma errónea nos ha llevado a situaciones indeseables? El pensamiento puede ejercer un gran poder sobre nosotros, porque según como pensemos e interpretemos los hechos, actuaremos de una forma u otra. Ahora bien, para poder continuar, primero debemos entender qué es el pensamiento.

¿QUÉ ES EL PENSAMIENTO?

El pensamiento implica una actividad global del sistema cognitivo con la intervención de los mecanismos de memoria, atención, procesos de comprensión, aprendizaje, etc.

Es una experiencia interna e intrasubjetiva que tiene una serie de características particulares que lo diferencian de otros procesos, como por ejemplo, que no necesita de la presencia de las cosas para que éstas existan o la más importante, su función de resolver problemas y razonar.

Además, nuestros pensamientos nos hacen únicos. Cada persona piensa de forma particular porque ha vivido en contextos diferentes y éstos le han condicionado para crear unas formas de interpretación de los hechos y de la realidad.

LA ANSIEDAD COMPETITIVA

A menudo, en el deporte nos encontramos con casos en los que un jugador/a con gran talento, entrena bien y además mostrando un alto nivel, pero cuando llega el momento de la competición, ese “excelente” rendimiento disminuye hasta límites preocupantes e incluso muchas veces, esto se convierte en lesión. 

Cuando esto ocurre, el motivo (a priori) es claro: la ansiedad competitiva. Pero, ¿qué significa este término, por qué ocurre y qué consecuencias tiene para los deportistas? 

La ansiedad competitiva surge como una respuesta de nuestro organismo ante situaciones amenazantes o percibidas como tal y conlleva toda una serie de sentimientos y síntomas físicos y cognitivos desagradables que alteran el funcionamiento normal del deportista. 

Teniendo en cuenta que existen diferentes niveles de activación, la competición tiene la capacidad innata de aumentar ese nivel. Esto puede tener consecuencias positivas ya que nuestro cuerpo, ante esta situación, estará segregando altos niveles de cortisol y adrenalina, y esto provocará una mejora de la atención, de la concentración y de las capacidades condicionales del deportista. 

Sin embargo, un exceso en esta activación provocará la aparición de la ansiedad competitiva, con todas sus posibles consecuencias. 

En este vídeo, vemos como a Kiko Femenía le generó tanta presión la situación (su debut en 1ª División), que acabó por superarle.

LA PSICOTERAPIA. UNA RESPUESTA AL SUFRIMIENTO EMOCIONAL

En el artículo "La consciencia del carácter. Un abordaje psicoterapéutico", os hablaba acerca de la formación del carácter y cómo éste iba sosteniendo a la persona en su vida cotidiana hasta el punto en que, un día, toda esa coraza creada a lo largo de los años, se desmorona y deja paso a la consciencia más primitiva de nuestro “yo”.

Un “yo” que ha pasado a estar desajustado o enfermo y que necesita retomar el equilibrio para volver a estar en disposición de acercarse a la vida. Y es ahí donde entra la psicoterapia.

Es cierto que existen muchos tipos de psicoterapias (que no terapias, porque abunda el intrusismo laboral), pero en mi opinión, el objetivo fundamental de todas ellas debe ser dotar de las herramientas adecuadas a la persona que acude a la consulta, de manera que pueda controlar su vida a partir de poder controlar su carácter.

OLÍMPICAMENTE

- La psicología deportiva en los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro 2016 -

Una vez concluidos los Juegos Olímpicos de Río de Janeiro 2016, es el turno de analizar algunos de los factores que han llevado a la Delegación Española a conseguir los segundos mejores resultados de su historia (según el medallero oficial). Resultados, que también nos dejan momentos e imágenes que serán difíciles de olvidar por su espíritu de esfuerzo, entrega, superación y compañerismo.

Hablamos de unos Juegos, que no sólo destacan por los buenos resultados obtenidos, sino por todo el gran proceso y rendimiento que los atletas españoles han tenido durante el torneo olímpico, independientemente de conseguir medalla o no.

En esa mejora, la psicología deportiva ha tenido un gran papel. Y es que, si por algo se han diferenciado estos Juegos de los anteriores, ha sido porque esta disciplina ha empezado a cobrar más peso dentro de la preparación de los atletas. La prensa, los aficionados, pero sobre todo los propios deportistas como Ruth Beitia, Carolina Marín o el equipo de Gimnasia Rítmica han destacado la figura del psicólogo del deporte como un factor diferencial en su rendimiento, y como consecuencia, en sus respectivos triunfos.

LA CONSCIENCIA DEL CARÁCTER. UN ABORDAJE PSICOTERAPÉUTICO

Nuestra identidad, nuestro yo, se va forjando desde el período más primitivo (en el útero materno), hasta todas las situaciones y relaciones que conforman nuestra realidad actual. Cada una de las etapas evolutivas y la manera en que cada persona las vive, van creando los mecanismos de nuestro carácter, que definirán la forma en la que nos desenvolvemos.

Las ETAPAS más importantes las divido en:

• Embarazo y parto: el tipo de embarazo, la relación con la madre y su entorno y el parto, influyen y mucho, en el desarrollo posterior del niño. 

• Crianza: los primeros meses serán clave para la formación de la personalidad. Aquí, tendrá mucho que ver el tipo de apego que exista entre los padres y el bebé. La lactancia, ayudará a crear ese vínculo y a que el niño pueda empezar a sentirse más “seguro” y protegido en este mundo.

• Infancia: en esta fase el niño empieza a darse a conocer al mundo, con lo que además de las relaciones parentales, también será importante el contexto social en el que viva a la hora de empezar a crearse una identidad propia.

• Adolescencia: tiempo de cambios internos, cuestionamientos y necesidad de autoafirmación.

• Vida adulta: última fase en la que el carácter y la personalidad ya están definidos, pero donde las preocupaciones empiezan a surgir pudiendo desestabilizar el equilibrio interno afianzado durante los años anteriores.

MOTIVACIÓN Y LIDERAZGO: HERRAMIENTAS PRÁCTICAS*

“A la cima no se llega superando a los demás, sino superándose a sí mismo.”

La motivación, es la gasolina que nuestro cerebro necesita para convertir nuestras intenciones en actos. Claro ejemplo el de esta Eurocopa, donde equipos humildes pero con jugadores inmensamente motivados por poder jugar una competición de esa importancia y representando a su país, están siendo capaces de obtener grandes resultados frente a equipos mucho más contrastados.

Sin embargo, tenemos que tener en cuenta que si la motivación actúa en nuestras mentes a nivel individual, el liderazgo ejerce su influencia en el grupo. Y es por ello, que un liderazgo efectivo, conseguirá mantener a cada miembro de ese grupo motivado y convencido en trabajar de forma conjunta para conseguir las metas propuestas.

LA GESTIÓN DEPORTIVA MENTALMENTE EFICAZ

Las Olimpiadas de Barcelona 92 dieron inicio al actual protagonismo que hoy tiene el deporte en España, tanto en los medios de comunicación como en la vida cotidiana.  

El boom del running, los gimnasios llenos… ejemplos que denotan que el deporte y el ejercicio físico están cada vez más a la orden del día, ya sea por salud, para competir, divertirse o como forma de relación social. 

Es por ello, que se hace necesaria la profesionalización en este ámbito; la necesidad de una persona que pueda dar respuesta de forma eficaz a estas demandas. Surge entonces con fuerza la figura del gestor deportivo.

Cuando hablamos de gestor deportivo, nos estamos refiriendo a la figura de una organización que se encarga de organizar, planificar y ejecutar todas las medidas necesarias para llegar a conseguir los fines marcados por la misma.

Como líder de la estructura organizacional, debería llegar a cumplir cuatro grandes e importantes criterios:

FASTER, HIGHER, STRONGER

“Más rápido, más alto, más fuerte”, lema de las Olimpiadas que lleva implícito un ideal de superación, que entendido de forma óptima puede derivar en la búsqueda de un crecimiento personal y deportivo, pero que llevado al extremo, puede convertirse en un elemento altamente disfuncional.

Este vídeo es un claro ejemplo de hasta dónde podemos llegar por contentar a ese ego que va creciendo en nuestro interior, un ego que nunca se conforma, y lo más peligroso, que a pesar de todos los éxitos nunca está satisfecho y siempre quiere más y más. Nos hablaba el psicólogo Nathaniel Branden del síndrome de “nada es suficiente”, de esa incapacidad de estar satisfechos con lo que tenemos o con quiénes somos.

EL LÍDER, EL ENTRENADOR Y LA SOLEDAD

 “Si tus acciones inspiran a otros a soñar más, aprender más, hacer más y a ser mejores, entonces eres un líder.” - Jack Welch

Todavía recuerdo el primer día en el que entré en un vestuario como entrenador. Esos nervios propios por la incertidumbre de enfrentarte a algo nuevo, mezclados con una ilusión inmensa por poder empezar a dirigirme a esos jugadores que a partir de ese momento iba a tener la responsabilidad de mejorar.

Liderar, para mí, es contagiar, inspirar, provocar, motivar para crecer, pero sobre todo, transmitir. Y esto, sólo es posible si se hace desde el corazón y desde la pasión que te provoca tu trabajo y tu misión.

En este sentido, podrían hacerse muchas clasificaciones entre los distintos tipos de líderes, pero la que más me gusta es la siguiente:

EMOCIÓN EXPRESADA, EMOCIÓN SUPERADA

“La naturaleza, para ser gobernada, debe ser obedecida.”

Francis Bacon, padre filosófico de la revolución científica, ya sostenía que para utilizar el potencial de la naturaleza en nuestro beneficio, primero había que admitir la realidad y adaptarse a ella. Este consejo se aplica tanto al mundo que nos rodea como a nuestra vida interior, nuestras emociones.

Para entender mejor todo esto, imaginemos que inyectamos agua en una tubería atascada. En este caso, la presión aumentaría y el riesgo de que reventase sería mucho mayor que si el agua fluyese libremente a través de una tubería limpia.

Lo mismo pasa con nuestras emociones; una acumulación de sentimientos negativos no liberados puede acabar provocando un colapso emocional y esto es un riesgo que podemos evitar.

MULTIPLICA TU PRODUCTIVIDAD

“Después de que una empresa de paraguas intentara llevar a sus comerciales a abrir mercado en el desierto y que casi todos ellos rechazaran la oferta, estos acudieron al último que les quedaba, un vendedor que aceptó, porque pensó que nadie más allí estaría vendiendo lo mismo que él.”

En esta anécdota vemos cómo lo que en principio resulta un problema, se puede acabar convirtiendo en una oportunidad o reto; clave esencial para empezar a ser más productivo.

Aunque hoy en día esta productividad se nos exige en la mayoría de los ámbitos de nuestra vida, hay diferentes motivos por los que no acabamos de conseguirla.

Ahora bien, si realmente estás decidido a lograrlo, hay una serie de pasos que debes de seguir. Lo primero, es conocerte bien a ti mismo para saber qué aspiraciones y motivaciones tienes y adónde te puedes enfocar para conseguir lo que te propones.

El siguiente paso será marcarnos objetivos constantemente. Estos objetivos deben ser a corto plazo, muy concretos y con fecha límite. Los puedes dividir en:

LA GESTIÓN EMOCIONAL EN JÓVENES PROMESAS

Sólo un uno por cien de todos los jugadores que están en las escuelas de fútbol llegarán a ser profesionales; un porcentaje muy bajo que debe hacernos reflexionar sobre las prioridades en la etapa de formación.

Para ese noventa y nueve por cien que no llegará a ser profesional, la prioridad en esta etapa debe ser la adquisición de hábitos saludables, valores positivos, el aprendizaje y mejora de sus cualidades, pero sobre todo la diversión y el disfrute.

Ahora bien, ¿qué hacemos con ese uno por cien que desde muy pequeño ya está destacando y parece “destinado” a poder triunfar en el deporte?

LA FORTALEZA MENTAL EN EL DEPORTE

Todos los grandes deportistas han tenido siempre un rasgo en común, su fortaleza mental, esa que les ha permitido persistir en su sueño, sobreponerse a cualquier adversidad y poder aguantar críticas y alabanzas. El ejemplo más claro es Rafa Nadal, pues define a la perfección el hecho de que una buena preparación mental acaba siendo determinante a la hora de conseguir el éxito deportivo.

Imagina ahora una situación hipotética:

Un equipo de tu deporte preferido y un jugador que empieza a ver que no cuenta con los minutos esperados porque no acaba de tener la confianza del entrenador. ¿Cómo afrontamos esta situación?

Si la afrontamos como una amenaza (que suele ser lo más común), la reacción será ir disminuyendo el esfuerzo y la implicación hasta acabar abandonando el equipo en muchos casos.

Sin embargo, si la vemos como un reto, como una oportunidad para exigirnos el máximo y competir con el que tenemos delante, conseguiremos o no esos minutos que esperamos, pero lo que es seguro es que, por un lado, estaremos satisfechos con nuestro trabajo y por haberlo intentado, y por otro, habremos crecido y mejorado como personas y como jugadores.