LA ANSIEDAD, EL EXCESO DE FUTURO

La ansiedad o el trastorno de ansiedad, es una de las patologías psicológicas más frecuente en nuestros tiempos.

Se trata de un patrón de respuestas de anticipación involuntarias del organismo frente a estímulos que pueden ser externos o internos, tales como pensamientos, ideas, imágenes, etc… que son percibidos por el individuo como amenazantes y que se acompañan de un sentimiento desagradable o de síntomas somáticos de tensión.

Esta patología, a diferencia del estrés (que es una respuesta del organismo a situaciones del presente a las que se ve en dificultades de dar respuesta), se basa en los pensamientos recurrentes que esa persona tiene, acerca sobre todo, de situaciones futuras.

Como consecuencia, la ansiedad impide vivir el día a día de una forma tranquila, sosegada y sobre todo ser feliz con la vida que uno lleva. Los pensamientos ahogan a la mente de la persona que la padece y entonces comienzan a aparecer los síntomas físicos, haciendo que se convierta en situación aún más desagradable y disfuncional.

LA INFLUENCIA MENTAL EN LAS LESIONES DEPORTIVAS

“Nuestro cuerpo habla más que nuestras palabras.”

Se entiende por lesiones deportivas cualquier daño que se le haga al organismo, ya sea psicológico o físico, practicando una actividad deportiva y  ocasionándose una lesión o discapacidad. La mayoría de los trastornos musculares son de origen traumático pero los motivos de estos traumatismos no sólo son físicos, sino que también la mente está influyendo y mucho, en que una persona pueda estar más o menos predispuesta a padecer una lesión física.

Ahora bien, ¿cómo es esto posible?

COACHING DEPORTIVO: DESCUBRIENDO EL POTENCIAL INTERIOR

“El coaching es el arte de crear un ambiente a través de la conversación y una manera de ser, que facilita el proceso por el cual una persona se moviliza de forma exitosa para alcanzar sus metas soñadas.” - Tim Gallwey

Todos, en mayor o menor medida, tenemos metas, queremos aspirar a tener éxito en aquello que nos proponemos e incluso también, queremos crecer y mejorar a nivel personal. Sin embargo, seguimos creyendo que el cambio vendrá solo o sin ayuda de nadie y continuamos haciendo las mismas cosas de siempre.

El coaching es una herramienta terapéutica basada en la mayéutica Socrática, mediante la cual, la persona, con ayuda del coach, va llegando a interiorizar una serie de aspectos importantes que ayudarán a su crecimiento, a maximizar su rendimiento y en la mayoría de los casos, a conseguir las metas propuestas.

DEPRESIÓN; LA ENFERMEDAD DEL SIGLO XXI

La palabra depresión tiene por sinónimo el decaimiento e ilustra un estado de abatimiento moral y físico relacionado con el deterioro del humor.

Es una enfermedad que existe desde la antigüedad, ya que el propio Hipócrates (siglo V a. C.) la identificaba como la tristeza y la aflicción que persiste en el tiempo y que indica un estado de melancolía. Aunque es actualmente cuando más incidencia está teniendo.

Las nuevas tecnologías, el ritmo tan ajetreado de la sociedad, la cada vez mayor impersonalidad de las relaciones humanas y sobre todo, la falta de contacto en la crianza, son algunos de los factores más importantes para que la depresión, hoy en día, afecte a unos cien millones de personas en el mundo y a un 5-6% de la población española.

¿CÓMO RECONOCER A UNA PERSONA DEPRIMIDA?

Aunque la depresión sea una de las enfermedades más reconocidas en el ámbito médico y social, todavía existen dudas a la hora de identificar a una persona que padece depresión.

Los síntomas más frecuentes son:

PIENSO, LUEGO COMPITO

 “Las personas no se alteran por los hechos, sino por lo que piensan acerca de los hechos” 

- Epicteto.

¿Cuántas veces pensar de forma errónea nos ha llevado a situaciones indeseables? El pensamiento puede ejercer un gran poder sobre nosotros, porque según como pensemos e interpretemos los hechos, actuaremos de una forma u otra. Ahora bien, para poder continuar, primero debemos entender qué es el pensamiento.

¿QUÉ ES EL PENSAMIENTO?

El pensamiento implica una actividad global del sistema cognitivo con la intervención de los mecanismos de memoria, atención, procesos de comprensión, aprendizaje, etc.

Es una experiencia interna e intrasubjetiva que tiene una serie de características particulares que lo diferencian de otros procesos, como por ejemplo, que no necesita de la presencia de las cosas para que éstas existan o la más importante, su función de resolver problemas y razonar.

Además, nuestros pensamientos nos hacen únicos. Cada persona piensa de forma particular porque ha vivido en contextos diferentes y éstos le han condicionado para crear unas formas de interpretación de los hechos y de la realidad.

LA ANSIEDAD COMPETITIVA

A menudo, en el deporte nos encontramos con casos en los que un jugador/a con gran talento, entrena bien y además mostrando un alto nivel, pero cuando llega el momento de la competición, ese “excelente” rendimiento disminuye hasta límites preocupantes e incluso muchas veces, esto se convierte en lesión. 

Cuando esto ocurre, el motivo (a priori) es claro: la ansiedad competitiva. Pero, ¿qué significa este término, por qué ocurre y qué consecuencias tiene para los deportistas? 

La ansiedad competitiva surge como una respuesta de nuestro organismo ante situaciones amenazantes o percibidas como tal y conlleva toda una serie de sentimientos y síntomas físicos y cognitivos desagradables que alteran el funcionamiento normal del deportista. 

Teniendo en cuenta que existen diferentes niveles de activación, la competición tiene la capacidad innata de aumentar ese nivel. Esto puede tener consecuencias positivas ya que nuestro cuerpo, ante esta situación, estará segregando altos niveles de cortisol y adrenalina, y esto provocará una mejora de la atención, de la concentración y de las capacidades condicionales del deportista. 

Sin embargo, un exceso en esta activación provocará la aparición de la ansiedad competitiva, con todas sus posibles consecuencias. 

En este vídeo, vemos como a Kiko Femenía le generó tanta presión la situación (su debut en 1ª División), que acabó por superarle.

LA PSICOTERAPIA. UNA RESPUESTA AL SUFRIMIENTO EMOCIONAL

En el artículo "La consciencia del carácter. Un abordaje psicoterapéutico", os hablaba acerca de la formación del carácter y cómo éste iba sosteniendo a la persona en su vida cotidiana hasta el punto en que, un día, toda esa coraza creada a lo largo de los años, se desmorona y deja paso a la consciencia más primitiva de nuestro “yo”.

Un “yo” que ha pasado a estar desajustado o enfermo y que necesita retomar el equilibrio para volver a estar en disposición de acercarse a la vida. Y es ahí donde entra la psicoterapia.

Es cierto que existen muchos tipos de psicoterapias (que no terapias, porque abunda el intrusismo laboral), pero en mi opinión, el objetivo fundamental de todas ellas debe ser dotar de las herramientas adecuadas a la persona que acude a la consulta, de manera que pueda controlar su vida a partir de poder controlar su carácter.